Home >> Δίαιτες >> Χάστε Βάρος με την Κετογενική Δίαιτα

Χάστε Βάρος με την Κετογενική Δίαιτα

Κετογενική ΔίαιταΗ κετογενική δίαιτα δημιουργήθηκε πριν αρκετά χρόνια με σκοπό την θεραπεία της επιληψίας. Όμως τελευταία οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ουσιαστικά, η κετογενική δίαιτα είναι υψηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες η οποία χρησιμοποιεί το λίπος για την ενέργεια του σώματος το οποίο στη συνέχεια ξεκινά την διαδικασία την κέτοσης. Το πρόγραμμα υπογραμμίζει ότι δεν πρέπει να καταναλώνονται πάνω από 50 γραμμάρια υδατανθράκων κάθε μέρα κάτι που σημαίνει ότι οι θερμίδες πλέον λαμβάνονται από το λίπος.

Ένα από τα καλύτερα σημεία της κετογενικής δίαιτας είναι ότι σας επιτρέπεται να φάτε όταν πεινάτε. Όμως να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να μένετε στα τρία γεύματα μ’ ένα σνακ ενδιάμεσα.

Τι θα πρέπει να τρώτε

Ένα κανονικό γεύμα αυτής της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνει κοτόπουλο ή ψάρι, ένα πράσινο λαχανικό και για επιδόρπιο ένα μπολ με φρούτα με κρέμα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να προσέχετε τι τρώτε. Καταναλώστε φρέσκια, τροφή ολικής άλεσης και αποφύγετε τις επεξεργασμένες, βιομηχανοποιημένες τροφές.

Τροφές κατάλληλες για την Κετογενική Δίαιτα

  • Κρέας, θαλασσινά και πουλερικά
  • Σαλάτες και λαχανικά
  • Ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας
  • Τυρί, βούτυρο και κρέμα

Τροφές ακατάλληλες για την Κετογενική Δίαιτα

  • Άμυλα
  • Καρποί
  • Σιτηρά

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της δίαιτας είναι ότι η αύξηση των κετονών στο σώμα δεν είναι βλαβερή, επομένως δεν αρρωσταίνετε ή κάνετε ζημιά όπως συμβαίνει με άλλες δημοφιλής τωρινές δίαιτες. Επίσης, οι περισσότεροι που πέτυχαν να χάσουν βάρος με αυτή τη δίαιτα δεν έχουν πλέον ενοχλητικές λιγούρες για ζάχαρη.

Πολλά προγράμματα για Κετογενική δίαιτα μπορούν να βρεθούν στο internet και σε βιβλία, και όλα ακολουθούν την ίδια βασική ιδέα – κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών και λιπαρών και πολύ χαμηλές ποσότητες υδατανθράκων. Θα οδηγήσουν το σώμα σας στην κέτωση η οποία είναι φυσικά η βάση της δίαιτας για απώλεια βάρους. Όποιο και να διαλέξετε, συζητείστε οπωσδήποτε με τον γιατρό σας πριν εφαρμόσετε το οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*