Home >> Άρθρα

Άρθρα

Πως και γιατί να κρατάτε ημερολόγιο άσκησης

Γυναίκα κάνει ασκήσεις με βάρη

Ένα ημερολόγιο άσκησης είναι ένα τέλειο εργαλείο για να παραμείνουν οι προηγούμενοι στόχοι σας και για να σας δώσει ένα στόχο για να τον κυνηγήσετε. Μπορεί να δώσει Έεγάλη ώθηση στα κίνητρα σας και μπορεί να σημαίνει ακόμη και τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας!

Περισσότερα »

Με τι Μοιάζει μια Ισορροπημένη Δίαιτα;

Ισορροπημένη Δίαιτα

Οι περισσότεροι επαγγελματίες της υγείας συμφωνούν ότι μια υγιεινή ισορροπημένη δίαιτα αποτελείται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, σιτηρά και άπαχα κρέατα μαζί με μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Αλλά σε τι αναλογίες;

Περισσότερα »

Τι είναι ένας καταστολέας όρεξης και πως λειτουργεί

Άντρας σε πειρασμό για φαγητό

Ένας καταστολέας όρεξης (ή μειωτής όρεξης) είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής το οποίο μιμείται το αίσθημα κορεσμού στο στομάχι ώστε να μην υπάρχει η ανάγκη για σνακ μεταξύ των κανονικών γευμάτων λόγω πείνας. Οι καταστολείς όρεξης πιστεύεται ότι λειτουργούν αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης (της ορμόνης ικανοποίησης) στον εγκέφαλο. Η ορμόνη αυτή είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο της διάθεσης και της όρεξης. Ουσιαστικά οι καταστολείς ξεγελούν τον εγκέφαλο ώστε να νομίζει ότι το στομάχι είναι γεμάτο.

Περισσότερα »

Πως οι Φυτικές Ίνες Βοηθούν στην Απώλεια Βάρους

φασόλια μαύρα, άσπρα και κόκκινα

Οι φυτικές ίνες είναι τύπος φυτικών υδατανθράκων οι οποίες δεν χωνεύονται εύκολα από το σώμα. Επειδή καίγονται πολύ αργά, περνούν γρήγορα από το σύστημα χωρίς να προκαλούν αιχμές στο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Όλα τα είδη φρούτων και λαχανικών περιέχουν φυτικές ίνες. Είστε περίεργοι για τα οφέλη στην απώλεια βάρους από τις φυτικές ίνες; Διαβάστε μερικούς τρόπους που μία δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να κρατήσει το σώμα σας λεπτό.

Περισσότερα »

5 Τρόποι που το Λίπος στην Κοιλιά Μπορεί να Αποβεί Θανατηφόρο

Παχύσαρκοι άντρες

Το σημείο που το σώμα αποθηκεύει λίπος μπορεί να καθορίσει τον κίνδυνο που έχετε για να αναπτύξετε χρόνιες παθήσεις συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, πάχους και καρδιοπαθειών. Και ανάμεσα σε λίπος στους μηρούς και την κοιλιά, οι ειδικοί λένε ότι το λίπος στην κοιλιά είναι πιο επικίνδυνο. Σε αντίθεση με το λίπος στους μηρούς και στα πόδια, μια κοιλιά με λίπος μπορεί ...

Περισσότερα »

Πως επηρεάζει την απώλεια βάρους η συμπεριφορά

Γυναικα που τρωει σοκολατα

Ο τρόπος σκέψης σας και ο τρόπος συμπεριφοράς σας μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην δυνατότητα και την επιθυμία σας να χάσετε βάρος με επιτυχία. Αν θέλετε να αδυνατίσετε θα πρέπει να έχετε επαρκές κίνητρο, αποφασιστικότητα και να κάνετε καλές επιλογές.

Περισσότερα »

Γρήγορο αδυνάτισμα – Είναι καλή ιδέα;

Γρύγορο αδυνάτισμα

Αν ανήκετε στην πλειοψηφία των ανθρώπων, θέλετε να αδυνατίσετε – και να αδυνατίσετε γρήγορα. Είναι δυναμωτικό να κοιτάξετε την ζυγαριά και να δείτε ότι έχετε χάσει μερικά κιλά μέσα σε μόλις μια εβδομάδα. Αλλά το γρήγορο αδυνάτισμα δεν είναι και τόσο καλή ιδέα από πλευράς υγείας. Η υπομονή είναι η πραγματικά απαραίτητη αρετή όταν αφορά σε επιτυχημένη απώλεια βάρους.

Περισσότερα »

Σταματήστε την δίαιτα για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος

Αυστηρή Δίαιτα

Οι παρατεταμένες δίαιτες μπορεί να μην βοηθήσουν να χάσετε βάρος μετά από κάποιο διάστημα. Είναι η κατασκευή το ανθρώπινου σώματος που το εμποδίζει. Άλλα υπάρχει ένα τρικ που μπορεί να κάνετε για να αποφύγετε το μπλοκάρισμα.

Περισσότερα »