Home >> Άρθρα >> Σταματήστε την δίαιτα για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος

Σταματήστε την δίαιτα για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος

Αυστηρή ΔίαιταΤο ανθρώπινο σώμα είναι ένα έξυπνο δημιούργημα. Χιλιάδες χρόνια πριν όταν κυνηγούσαμε άγρια ζώα και μαζεύαμε σπόρους, η επιβίωση μας εξαρτιόταν από την παροχή της τροφής. Η έλλειψη τροφής ισοδυναμούσε με θάνατο.

Έτσι το σώμα μας προσαρμόστηκε. Όταν η παροχή τροφής ήταν μικρή η λειτουργίες του σώματος επιβραδύνονταν, μειώνοντας έτσι την ανάγκη για ενέργεια και τροφή. Με αυτόν τον τρόπο κατάφερε το ανθρώπινο είδος να επιβιώσει τους περιόδους λιμός. Ακόμη και όταν η τροφή ήταν διαθέσιμη, ποτέ δεν τρώγανε τρία γεύματα την ημέρα. Οι πρόγονοί μας θα κυνηγούσαν, θα μοίραζαν την τροφή, θα γλεντούσαν για μια δυο μέρες και μετά θα έβγαιναν για αναζήτηση τροφής ξανά.

Στις μέρες μας η τροφή είναι άφθονη και η επιβίωση δεν είναι πιο το πρόβλημα μας. Ακόμα, αυτό το εξελικτικό μηχανισμό, που αναπτύξαμε για να επιβιώσουμε, περιπλέκει την δίαιτα και την απώλεια βάρους.

Έτσι όταν κάνετε ασταμάτητη δίαιτα, οι λειτουργίες του σώματος σας επιβραδύνονται, η φυσική κατανάλωση ενέργειας μειώνεται και το σώμα σταματάει να χάνει βάρος: το σώμα σκέφτεται ότι πρέπει να προστατέψει τον εαυτό του από ένα λιμό.

Πώς να το διαχειριστεί αυτό;

Εναλλάσσοντας τις περιόδους που χάνετε βάρος με τις περιόδους που κάνετε διαχείριση η ακόμα και με λίγο παραπάνω φαγητό, όπως θα είχε συμβεί φυσικά πριν από εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια πριν.

Βάζοντας την δίαιτα σας σε αναμονή, δίνετε την δυνατότητα στο σώμα σας να κάνει ένα διάλειμμα. Οι λειτουργίες του επιστρέφουν στην κανονική ταχύτητα και σύντομα το σώμα σας θα είναι έτοιμος να ξεκινήσει δίαιτα ξανά.

Κάνοντας ένα διάλειμμα βοηθάει και από ψυχολογικής άποψης. Η δίαιτα είναι σκληρή και μετά από εβδομάδες περιορισμού, το να κάνετε (εν μέρει) επανασυνδεθεί με τα αγαπημένα σας φαγητά είναι μια ευλογία.

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που κάνατε δίαιτα. Παρατηρήσατε μια επιβράδυνση του μεταβολισμού σας; Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας, γενική δυστυχία και ζαλάδα.

Η δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μετά από 6-8 εβδομάδες σε δίαιτα μπορεί να πάθετε κάποιο κρυολόγημα.

Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε μια δίαιτα είναι να την κάνετε για 3 εβδομάδες και μετά να κάνετε ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας. Μετά ξεκινάτε ξανά. Απλός μην το παρακάνετε με το φαγητό την εβδομάδα που κάνετε διάλειμμα.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*